lundi, 21 janvier 2019 15:24

Relever les défis du quotidien avec la pleine conscience

Written by Qualia Consulting

Aujourd’hui tout va vite, il faut être heureux, avoir un bon couple et des enfants qui réussissent, un travail intéressant, des hobbys, une vie sociale riche… Ces attentes, dans un monde hyper connecté qui nous stimule en permanence, génèrent du stress ; s’arrêter pour vivre l’instant présent devient un défi.

 

Rester centré sur ce qui compte vraiment

Il vous est probablement arrivé, par exemple, de vouloir faire un achat sur Internet, pour réaliser 15 minutes plus tard que vous aviez plutôt lu un mail, parcouru un article intéressant, répondu à un texto entrant… sans encore avoir finalisé votre achat!

Sans entrainement, impossible de contrer cette tendance à nous laisser happer par toute nouvelle information entrante. La méditation « muscle » l’attention comme le sport « muscle » le corps, développe concentration et efficacité.

Retrouver le calme après une situation stressante

Méditer agit sur ce qui se passe avant (stress d’anticipation) et après (autocritique, jugements) une situation stressante. Le calme intérieur retrouvé facilite la prise de recul et la mise en place de solutions plus créatives pour gérer le quotidien.

Prendre un break pour se ressourcer

Pour s’adapter au rythme effréné du monde, nous gérons beaucoup de choses simultanément. Cette hyperactivité est addictive. Le bref sentiment de satisfaction ressenti à chaque tâche terminée apporte tellement de bien-être (sécrétion de dopamine) qu’il est frustrant d’arrêter ou de ralentir. Méditer aide à comprendre comment nous agissons face à « tout ce qui est à faire » et à poser des choix différents.

Porter un regard bienveillant sur soi et sur les autres

Les grands méditants ont plus de compassion envers eux-mêmes, leur propre vie et les autres. Leurs pensées sont plus positives, bienveillantes et aimantes. Les ruminations mentales tournent moins autour du « et moi, et moi, et moi… », il y a plus d’émotions positives et de bien-être quotidien. Les relations familiales et sociales deviennent plus harmonieuses.

Prendre la vie comme elle vient

La méditation pleine conscience, c’est porter son attention sur la vie telle qu’elle se déploie, d’instant en instant, sans jugement. Qui peut dire que depuis le matin, tout se déroule comme il le souhaite ? Le ciel est trop gris ou le café pas assez chaud ? Une maladie ou une séparation imprévue ? Tous ces événements, qu’ils soient futiles ou existentiels, font partie de la vie et créent en nous de l’inconfort, voire du désarroi. La pleine conscience nous donne quelques outils pour vivre pleinement notre vie, comme elle se présente.